Что такое боулдеринг? Как этому научиться? Что для этого нужно? Как обеспечить безопасность?
Боулдеринг – это скалолазание в простейшей форме. Причины популярности боулдеринга очевидны:
- Для занятия боулдерингом вам потребуется минимальный набор снаряжения: пара скальных туфель, возможно, немного магнезии, краш-пэд (специальный мат для приземления) и ваше желание.
- Боулдеринг доступен: вы можете заниматься боулдерингом на улице – нужно лишь найти подходящие камни; кроме того, на любом закрытом скалодроме есть возможность лазить боулдеринг.
- Это отличная тренировка: боулдеринг позволяет отработать основные движения для более эффективного и уверенного лазания.
Тренировка и дружеское состязание
Многих скалолазов боулдеринг привлекает своей дружеской атмосферой и здоровой конкуренцией, которая возникает, когда несколько человек бьются над одной трассой. Те зацепки, которые делают трассу слишком легкой могут быть «закрыты» для использования, чтобы повысить трудность трассы и ее интересность. Скалолазы много раз повторяют одни и те же движения, до тех пор, пока им не удастся полностью пролезть трассу до финиша.
Движения в боулдеринге
Боулдеринг может предложить спортсменам множество различных задач.
- Лазание по трещине, по стене или по нависанию: Это хорошие задачи для тренировки. Они делают скалолаза более подготовленным к длинным трассам, позволяя получить от них гораздо больше удовольствия. Здесь спортсмен учится правильно работать ногами и владеть своим телом. Кроме того, такие трассы помогают нарабатывать силу, выносливость, гибкость и уверенность.
- Траверс: Это хороший способ для выработки выносливости и постановки работы ног. Попробуйте двигаться по стене в одном направлении, не спускаясь на пол, а затем, вернуться в обратном направлении, повторяя все свои движения.
- Лазание вниз: Спуск вниз лазанием – это бесценная тренировка силы и баланса. Также подобная практика бывает очень полезна в альпинизме, когда вам приходится спускаться с маршрута по пути подъема или просто немного приспуститься, чтобы начать движение в другом направлении.
Безопасность в боулдеринге
В боулдеринге вам довольно часто придется срываться или просто спрыгивать со стены или скалы. А поскольку веревка здесь не используется, то у вас есть большой шанс получить серьезную травму, особенно если вы лезете нависание или делаете какое-то сложное движение. Вот наиболее безопасные способы остановки вашего падения:
- Краш-пэды: Эти толстые маты используются для того, чтобы смягчить ваше падение. Их использование является обязательным для скалолазов-одиночек. Очень важно правильно расположить краш-пэды в зоне вашего возможного падения. Некоторые скалолазы приносят с собой несколько краш-пэдов, чтобы закрыть ими максимально большую площадь под трассой. Пожалуй, единственным недостатком краш-пэдов является то, что их приходится тащить на себе до места лазания.
- Гимнастическая страховка: Еще один способ обеспечить наибольшую безопасность вашего падения (особенно, если вы не хотите тащить с собой краш-пэд) – это гимнастическая страховка. Для этого вам понадобятся ваши друзья (один или несколько), которые будут следить за каждым вашим движением и, в случае срыва, должны быть готовы изменить направление вашего падения. Смысл гимнастической страховки не в том, чтобы поймать скалолаза при падении, а в том, чтобы изменить направление падения, тем самым гася его скорость, по возможности скорректировать положение тела скалолаза во время падения – чтобы он не упал на голову или шею, ну и направить его падение в более безопасное место – может быть на более ровную площадку.
