Беговая тренировка в Лужниках
Место проведения: Лужники. ул. Лужники дом 24, стр. 7
28 февраля 19:30
Только начинаете бегать или уже коллекционируете медали? Не представляете жизни без ультратрейлов или бег для вас просто способ поддерживать форму? Каким бы ни был ваш уровень и цели, мы ждём вас, чтобы на 1,5 часа освободить голову от повседневных забот, пробежать маршрут по пересечёнке и поставить правильную технику. Встречаемся по адресу: Южное спортивное Ядро - Лужники, 24 стр. 7
Стоимость участия:
295 ₽
О занятии
Обратите внимание:
Тренировки проводятся по понедельникам и четвергам. Запись обязательна. Стоимость тренировки – от 295 руб. (при покупке абонемента), или от 1190 руб. (разовая тренировка).
Благодаря тренировкам вы сможете:
- Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
- Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
- Освоить правильную технику бега по пересечённой местности
- Каждые понедельник и четверг получать заряд сил и мотивации в команде единомышленников
Программа беговых тренировок разработана ЗМС России, чемпионом мира и Европы по триатлону и тренером с 10-летним стажем – Дмитрием Брегедой, и основана на методе естественного бега. Знание принципов естественного бега помогает спортсменам преодолевать дистанции с максимальной экономией ресурсов и минимальной возможностью получения травм.
Кто может участвовать
Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 10 км за тренировку. Мы как следует нагрузим самых опытных и самых быстрых, а новичкам поможем бежать в удобном темпе, не чувствуя себя отстающими.
Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренеру.
Программа тренировок
- Разминка / Заминка / Растяжка
- Дистанция по пересечённой местности
- Отработка технических приёмов (спуски, подъёмы)
- ОФП и СФП (комплексы силовых и функциональных упражнений)
Как одеваться на тренировки
- По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, чтобы в случае необходимости взять непромокаемую куртку или тёплую одежду или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
- Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу.
- Надёжно. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором. По возможности, возьмите налобный фонарик, т.к. бегать будем в сумерках.
Место встречи
Южное спортивное Ядро - Лужники, 24 стр. 7
Будет возможность переодеться, оставить одежду и после тренировки принять душ. Стоимость 150 рублей. Оплата на месте.
Добавляйтесь в наш чат в Telegram. Там будет размещаться актуальная информация по тренировкам.
Контакты
Записаться на тренировку можно, перейдя по ссылке.
Запись на занятие обязательна.
Стоимость
Наличными
295 ₽
Ведущие
Надежда Храмова
Мастер спорта по легкой атлетике на средних дистанциях (1500 м.). Многократный призер Чемпионата России по шести часовому бегу. В прошлом многократный призер чемпионатов России на средних дистанциях. Альпинист-разрядник: Хан-Тенгри, Пик Ленина, Килиманджаро, траверс Монблана, траверс Белухи, Эльбрус.
