16.09.2014

Интервью с Ириной Сафроновой

9 минут на чтение

VK TG

Ирина — удивительная девушка. Улыбчивая и хрупкая на вид. С первого взгляда даже не подумаешь, что она успевает ВСЕ: и работать, и быть мамой, и тренироваться, и участвовать в разных мультигонках, а также организовывать их самой.

«Так хочется заняться любимым делом! Но времени нет…» — как часто вы произносите это или слышали от своих знакомых?

А еще много раз говорили кому-то: «Кто по-настоящему хочет  — ищет возможности, кто не  хочет — ищет отговорки».

И Ира тому подтверждение!

Ирина — удивительная девушка. Улыбчивая и хрупкая на вид. С первого взгляда даже не подумаешь, что она успевает ВСЕ: и работать, и быть мамой, и тренироваться, и участвовать в разных мультигонках,  а также организовывать их самой.

 

Ирина Сафронова

Ирина Сафронова:

Дата рождения: 24 ноября 1980 года.
Разряд: МС по спортивному турмногоборью.
Работа: директор магазина «АльпИндустрия» в ТК «Спорт-Хит».
Дети: дочка Настя, 12 лет.

Победы и участие в мультигонках за последние 2-3 года:

2014 год:

  • Сентябрь: Gore-Tex Trans Alpine (Германия, Австрия, Италия) — 8-дневный марафон горный бег — 9 место.
  • Июнь: Red Fox Adventure Race (Россия) — 1 место среди смешанных команд-двоек, 3 место в абсолюте в составе женской двойки.
  • Май: LYCIAN CHALLENGE (Турция) — Чемпионат Европы по приключенческим гонкам — 8 место в абсолюте в составе женской команды.

2013 год:

  • Декабрь: Costa-Rica AR (Коста-Рика) — Чемпионат Мира по приключенческим гонкам — 13 место.
  • Август: Elbrus World Race (забег вокруг Эльбруса) — 2 место.
  • Август: Чемпионат Мира по рогейну (Россия) — 2 место.
  • Июнь: Red Fox Adventure Race (Россия) — 1 место среди смешанных команд-двоек, 3 место в абсолюте.

2012 год:

  • Октябрь: UltraTrail Guara Somontana (Испания) — горный ультрамарафон — 2 место.
  • Июль: Endurance Quest AR (Финляндия) — Приключенческая гонка мировой серии — 4 место.
  • Июнь: Red Fox Adventure Race (Россия) — 2 место среди команд-четверок.
  • Май: Expedition Africa (ЮАР) — Приключенческая гонка мировой серии —7 место.
 

Семья, отношение к спорту

Как ты все успеваешь: семья, работа, гонки?

Стараюсь не тратить время зря: у меня нет телевизора, смотрю фильмы во время тренировки на велотренажере. Поездки на соревнования планирую с минимальным отрывом от работы: например, сажусь в поезд или самолет вечером, утром — на старт, и обратно сразу после финиша. Ночь в дороге считаю практически полноценным отдыхом. Ну и вообще на сне экономлю, хотя хотелось бы спать намного больше.

Как твоя дочь относится к тому, что ты часто уезжаешь на соревнования? Растет такой же энергичной? Пойдет ли дочка по твоим стопам?

К поездкам привыкла. Так как она уже большая, то стараюсь чаще брать с собой и приобщать. Если старт не очень сложный,  она тоже участвует. 


Что тебе дает мультиспорт / тур.многоборье?

Основное — уверенность в своих силах и понимание, что мы намного сильнее, чем думаем. Если есть мотивация — сделать можно очень многое. 

 

Тренировки

Какие советы ты можешь дать по тренировкам?

Главное — регулярность. Второе — тренировочный план должен соответствовать вашим конечным целям.

Мой личный подход — тренировки должны быть приближены по параметрам к тому старту, к которому готовимся. Если планируется асфальтовый марафон, то бегаю по ровному асфальту длинные темповые кроссы. Если предполагается часто подниматься в гору пешком, именно так и готовлюсь — хожу пешком в подъемы. 

Как часто ты сама тренируешься?

Я мало тренируюсь в последнее время. Примерно 1-2 тренировки в неделю + соревнования. Спасибо наработанной годами форме. Перед важным стартом стараюсь делать хотя бы 3 тренировки в неделю. Можно сказать, что сами соревнования являются основными тренировками для следующих стартов.

Ирина Сафронова. Мультигонки, рогейн, туристическое многоборье

 

Снаряжение

Что надеть на мультигонку?

Это очень зависит от того, какая гонка, в каких условиях будет проходить.

Например, давайте возьмем за основу текущие погодные условия, холмистую местность.

 

Базовый слой: На ноги надеваем лосины, на верх — тонкое термобелье с длинным рукавом или синтетическую майку с длинном рукавом. Например, футболка Patagonia Capilene 2 Lightweight Crew. Оно хорошо отводит влагу, при этом тонкое и не жаркое, плюс защищает от повреждений — таких, как ветки, колючие кусты, крапива.

Подбор снаряжения. Мультигонки. Ирина Сафронова

 

Обувь: Очень важная часть снаряжения!!! Обычно в арсенале спортсменов как минимум 5 пар обуви на разные случаи жизни и просто пробные варианты. Найти подходящую обувь — это искусство и большая удача.

Опишу общий принцип и основные рекомендации.

Если вы знаете, что болот и бродов не избежать (а обычно это так), то брать кроссовки с мембраной (типа GORE-TEX®) бессмысленно и даже вредно. Все равно намокнут, а сохнуть будут дольше.

Очень комфортно ногам в кроссовках Salomon серии XA PRO, но это довольно тяжелая обувь, скорее для трекинга, чем для бега.

Многие любят Speedcross — за вес и, наверное, дизайн. Но подошва у них узкая, за счет чего они менее устойчивые, чем большинство Salomon'овских трейловых кроссовок. И чуть менее износостойкий верх.

Рекомендация моих друзей — лучших горных бегунов и мультиспортсменов — S-Lab Sense.

Большая линейка есть у LaSportiva и Asics, несколько моделей у The North Face, например кроссовки Men's Ultra Trail.  Обратите внимание, что такие кроссовки нужны для пересеченной местности. Остальные не подойдут из-за слабого протектора подошвы и быстро порвутся.

Кроссовки-шиповки Icebug, Inov-8 отлично подойдут для непродолжительных соревнований или подготовленных ног, т.к., несмотря на минимальный вес, обеспечивают минимум амортизации и поддержки голеностопа.

 

Носки: Экономить не стоит. После правильного подбора обуви, этот элемент так же влияет на состояние ваших ног. Я, например,  люблю тонкие носки с поддержкой подъема. Многие мои друзья-спортсмены предпочитают носки с более плотным плетением в зоне мыска и пятки.  Это дает дополнительную амортизацию и заполняет неровности в обуви. Таким образом, кроссовок сидит плотнее, и снижается риск натереть мозоли.  

Некоторые любят брать запасные носки. Помогает подсушить ноги, а главное — избежать натертостей, когда первый носок набрал в себя песок, траву и прочий мусор, который усиливает эффект натирания.

 

Гамаши: Маленькие, короткие. Для защиты от попадания мелкого мусора в кроссовки.

 

Средний слой: Смотрим по погоде — он может вообще не понадобиться. Если нужен, то лучший вариант — термобелье или куртка из материала Polartec Power Dry (например, куртка The North Face Infesto Full Zip) или Power Stretch (например, пулон Сивера Сноуи). Тянутся, сидят плотно, отлично отводят влагу и греют даже в намокшем состоянии.

 

Верхний слой: Куртка нужна почти всегда, кроме дневных соревнований в жаркую погоду.

Если есть уверенность в отсутствии осадков, то берем максимально легкую ветровку, например, Patagonia Houdini из дышащего нейлона или аналог из Pertex.

Если дожди предполагаются, то берем максимально легкую куртку c мембраной GORE-TEX® Paclite (легче) или Active (долговечней) — они лучше всего «дышат».

Штаны: если холодно, берем ветрозащитные штаны. Мембранные штаны нужны или при очень суровых условиях, или для этапов с греблей в холодную погоду. На таких штанах можно сэкономить, и выбирать менее дорогую мембрану, чем GORE-TEX®. Для штанов «дышимость» не так критична, а порвать их в условиях гонки или рогейна — запросто. Примеры брюк: Patagonia Torentshell  или The North Face Ventura.

 

Головной убор: Банданы Buff. И в жару не дает поту течь,  и в холод греет. Много вариантов использования.

 

Короткие велоперчатки пригодятся для гонки на велосипеде и во время гребли, чтобы не натереть руки. На трекингах тоже часто использую, особенно если много грязи или колючек.


 

 

Номер заказа:

Если возникли вопросы:

Если наши менеджеры не смогут помочь вам в решении какого-либо вопроса — напишите директору интернет-магазина Потаповой Екатерине

Наличие в рознице

Товар на заказ

Товар, который Вам понравился, сейчас находится в нашем розничном магазине, и мы постараемся его привезти специально для Вас. Срок доставки, а также ее стоимость Вам рассчитает наш менеджер при подтверждении заказа.Обратите внимание, мы привозим товары только по полной предоплате, а доставка в таких случаях всегда платная.

Город

Авторизация

Вход по номеру телефона

не указан телефон

Через соц.сети:

неверный e-mail
Заполните поле

Корзина

Всего:
0 товаров

Подождите, пожалуйста...

Ваша корзина пуста

В магазин

Итого без учета доставки:
0 ₽

Корзина

Всего:
0 товаров

Всего:
0 товаров

Стоимость товаров:
0 ₽

Оформление

01. контактные данные

ФИО
Почта
Телефон
Название организации
Юридический адрес
ИНН
КПП
Р/С
К/С
Полное наименование банка
БИК
не указан телефон

vk yandex google
неверный e-mail
не указан пароль
vk yandex google
не указано имя
не указана фамилия
неверный e-mail
не указан телефон

02. Информация о доставке

Укажите город доставки
Для выбранного города нет доступных способов доставки. Для уточнения возможных вариантов доставки свяжитесь с нами sale@alpindustria.ru, 8 800 775 16 30 (звонок по России бесплатный)

Выберите способ доставки:

Выберите вид доставки

Россия, Санкт-Петербург, Шпалерная 51 к1, 4 парадная, 32кв
644505

Укажите улицу
Укажите индекс
Заполните поле

Выберите время, когда вы хотите получить заказ:

выберите дату
выберите время

xxx

Режим работы

Телефон

Как доехать

Выберите пункт

Ориентировочные сроки доставки:

Стоимость доставки:

выберите магазин:

Способ доставки
Адрес
Время получения заказа

03. дисконтная карта и промокод

Если у вас есть промокод, вы можете применить его и вам начислятся баллы. Привяжите карту, чтобы воспользоваться промокодом. Условия программы лояльности.

У вас нет карты? Оформите прямо сейчас

Промо-код не существует или его срок действия истек

Промокод активирован

Номер карты:

Доступно баллов:

из

Неверный код

Код отправлен на
Окончательная скидка по клубной карте будет рассчитана при получении заказа в магазине
Промокод
нет
Карта
нет
Списано баллов
0

04. Информирование по заказу

Комментарий к заказу
SMS информирование
Включено
Предпочтительный способ связи
Позвонить
ФИО
Почта
Телефон
Тип доставки
Адрес
Дата доставки
Промокод
Карта
Списано баллов
Комментарий к заказу

Стоимость доставки:
900 ₽

Оплата

Подождите, пожалуйста...
Выберите вид оплаты

Вы оплачиваете сразу только 25% стоимости покупки, а остаток списывается равными платежами каждые две недели


  •  ₽
    Сегодня
  •  ₽
    2 недели
  •  ₽
    4 недели
  •  ₽
    6 недель

- Остаток поделится ещё на три платежа
- Без комиссий и переплат
Первые 25% вы оплачиваете при оформлении заказа, остальные три четверти будут списываться с вашей карты каждые две недели до полной оплаты


  •  ₽
    Сегодня
  •  ₽
    2 недели
  •  ₽
    4 недели
  •  ₽
    6 недель

- Оплачивайте покупки частями - по 25% каждые две недели
- Никаких дополнительных платежей - как обычная оплата картой
Нажимая "Оформить заказ", вы соглашаетесь с условиями оферты

Итого без учета доставки:
0 ₽

Пункты выдачи

Заполните поле

Город

Оформление карты

не указана фамилия
не указано имя
неверный e-mail
Заполните поле
Заполните поле
не указан телефон
Заполните поле

Хочу узнавать о закрытых акциях, распродажах, а также новых полезных статьях
Дарим 1 000 бонусов за подписку

Обязательное поле

Откуда вы узнали о нашем магазине?


Создаем вашу карту, это займет пару секунд

Ваша карта успешно оформлена!

Номер клубной карты:

Доступно баллов:

0

Добавлен в корзину:

Вы авторизованы