«Длительная» в Измайловском парке
Место проведения: Измайловская по адресу ул. Первомайская, 18
15 марта 2020 09:30
Если только начинаешь бегать или уже супер - трейлраннер, то приходи на воскресную беговую тренировку с нашими сотрудниками Ириной Сафроновой, Станиславом Николаевским, Максимом Стороженко и Андреем Павловым, которые начинали с нуля, а пробежали уже множество трейлов и марафонов и готовы поделиться с вами опытом трейлов. Мы ждём вас на тренировке, чтобы в компании единомышленников пробежать 20 км по пересечёнке.
Стоимость участия:
Бесплатно
О занятии
Благодаря тренировкам вы сможете:
- Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
- Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
- Каждое воскресенье получать заряд сил и мотивации в команде единомышленников
Кто может участвовать
Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 20 км за тренировку. Мы разделимся на две группы по темпу: 1) 5:30 мин/км, 2) 6:30 мин/км
Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренер,.
Программа тренировок
- Разминка
- Дистанция по пересечённой местности
- Заминка / Растяжка
Как одеваться на тренировки
- По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, чтобы в случае необходимости взять непромокаемую куртку или тёплую одежду или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
- Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу.
- Надёжно. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором, как Salomon Speedcross, Salomon Spikecross, Asics Gel-Fujisetsu и аналогичные.
- Очень желательны беговые кроссовки с шипами.
Место встречи
Встречаемся в 09:30 в магазине Альпиндустрия на Первомайской и стартуем. Переодеться и оставить свои вещи можно будет в магазине.
Контакты
Есть вопросы о тренировках? Задавайте здесь через синюю кнопку «Задать вопрос» внизу страницы.
PS
Тренировки бесплатные и регулярные, но мы очень просим вас записываться на каждую дату, когда вы хотите прийти и побегать вместе с нами. Спасибо!
Наши инструкторы
Ирина Сафронова
Директор Альпиндустрии в ТЦ Спорт-Хит, также технический директор AAER, победитель и призер Elbrus World Race (Race 2013,2015 и Ultra 2016, 2017) и многих других соревнований по трейлраннингу.
МС по спортивному туризму, чемпион мира по рогейну.
Станислав Николаевский
В команде c 2010 года
Туристические походы с 10 лет: Кавказ, Крым, Хибины, Карпаты. 3 разряд по спортивному ориентированию, 1 разряд по турмногоборью и 2 разряд по спортивному туризму. В студенческие годы занимался промальпом. Стаж катания на сноуборде — 11 лет, вне трасc — 6 лет. Увлекается треккингами, велотуризмом, бегом и путешествиями. Посетил более 30 стран. Пробежал множество трейлов https://itra.run/community/stanislav.nikolaevskii/2071713/161481
Андрей Павлов
В команде с 2013 года
Увлекается горными походами, альпинизмом и трейлраннингом, за 2019 пробежал множество трейлов: DagestanWildTtrail, AdidasSportMarafonTrail, Окская Тропа,GRUT, Ciucas X3 (Румыния), QuarryUltraTrack, Krali Marko Trail (Македония), X-RaceWildTrail, Темный Трейл de Чулково, GROM Relay Доброград, Пески и Ямы (Неоткрытые Края)
Частые вопросы
-
По сложившейся традиции, всех участников итоговой группы мы добавляем в чат в WhatsApp, где кроме них самих присутствуют инструктор, помощник инструктора и организаторы. В чате можно следить за расписанием и обсуждать текущие вопросы.
-
Альпинистский опыт необязателен, можно начинать с нуля. Если у вас уже есть небольшой опыт в альпинизме, курс поможет структурировать знания и заполнить пробелы. А вот хорошая физическая форма точно не будет лишней для занятий на скалодроме. Во-первых, у вас не должно быть противопоказаний для таких занятий (например, травмы или заболевания сердца). Во-вторых, хорошо бы уметь подтягиваться хотя бы один раз :)
-
Мы дадим всё необходимое снаряжение для занятий, вам понадобятся удобная одежда, обувь и скальные туфли, если нет своих, то вы можете взять их в прокате на скалодроме.
-
Несовершеннолетние старше 14 лет могут принять участие в курсе с согласия родителей и при условии, что получат допуск от инструктора, который оценит их физическую и психологическую готовность к тренировкам.
-
Да, но только первое занятие. Если вы пропустили занятие по своим причинам, нет. По инициативе организаторов или инструктора занятия никогда не отменяются. Но можем отменить, если так складываются обстоятельства (инструктор заболел, соревнования на скалодроме и т.п.), перенести какое-то занятие на другую дату, которая будет удобна участникам группы.
-
Для отмены заявки вам нужно прислать запрос по электронной почте Организатору на school@alpindustria.ru.
В случае отмены заявки за неделю до начала занятий участнику будут возвращены денежные средства в размере 70% от произведенной участником оплаты. Если по каким-либо причинам (не считая проблем со здоровьем, при предоставлении скана или фотографии больничного листа Организатору на почту school@alpindustria.ru, то обговаривается индивидуально с Организатором) вы передумали заниматься после 1-ого или 2-ого или 3-ого занятия, то денежные средства будут возвращены в размере 70% от произведенной суммы участником оплаты от непройденных занятий, после 4-ого, 5-ого, 6-ого и т.д. денежные средства возвращены не будут.