Лекция «Физическая подготовка альпинистов»
Место проведения: Измайловская по адресу ул. Первомайская, 18
11 октября 2017 19:30
Какие виды нагрузок организм испытывает на восхождениях? Каковы особенности спортивной физиологии в альпинизме, и что следует знать о потреблении кислорода, частоте сердечных сокращений и выработке молочной кислоты? Какие качества альпинист должен развивать на тренировках, а главное, как? Будем разбираться вместе с Александром Ивановым, МС по альпинизму и председателем альпклуба МГУ.
Стоимость участия:
Бесплатно
О занятии
План занятия
- Введение
- Виды нагрузок
- Нагрузки и альпинизм
- Спортивная физиология
- Строение мышц
- ЧСС (частота сердечных сокращений)
- МПК (максимальное потребление кислорода), вентиляционный порог, лактатный порог
- Принципы построения тренировочного процесса
- Тренировочный процесс
- Выносливость
- МПК и ПАНО (порог анаэробного обмена) тренировки
- Силовые тренировки
- Сочетание ОФП и специальной подготовки
- Примеры построения тренировочных процессов
- Травмы
- Питание
- Восстановление
Ведущие
Александр Иванов
МС по альпинизму, председатель альпклуба МГУ