Тренировка по скалолазанию (боулдеринг)
Место проведения: Скалодром LimeStone
29 октября 2018 19:00
По понедельникам групповые тренировки в боулдеринговом зале с тренером Екатериной Власовой для альпинистов и скалолазов. Мы будем совершенствовать технику, становиться сильнее и выносливее и набрать форму к выезду в горы. Тренировки строятся в зависимости от целей и задач участников. Новичкам, которые никогда не были на скалодроме, тоже можно присоединяться :)
Стоимость участия:
935 ₽
О занятии
Скалолазные тренировки дают необходимую базу для занятий альпинизмом и не менее интересны сами по себе. Регулярные, правильно построенные тренировки под присмотром грамотного тренера — залог того, что вы войдёте в сезон в лучшей форме и будете готовы к выездам в горы вместо того, чтобы срочно навёрстывать недостающую базу на скалах, тратя время и нерационально распределяя силы. Наши еженедельные тренировки по скалолазанию (боулдеринг) рассчитаны на участников в разной физической форме и с разным уровням подготовки. И начинающим и продвинутым скалолазам и альпинистам будет чему научиться у нашего тренера Екатерины Власовой.
На тренировку можно приходить независимо от имеющегося опыта, даже если вы никогда раньше не были на скалодроме.
Важно! Приходя на тренировку на скалодром, вы должны осознавать, что будете заниматься экстремальным видом спорта, связанным с большими физическими нагрузками и риском получить травму. Поэтому мы убедительно просим участников:
- Заранее сообщать тренеру обо всех известных травмах и проблемах со здоровьем
- Не приходить на тренировку в плохом самочувствии или во время болезни
- Неукоснительно выполнять все рекомендации тренера
- По возможности, сообщить тренеру телефон своего родственника или близкого человека
Тренер оставляет за собой право удалить участника с занятия, если тот не выполняет указания или если есть сомнения в физической готовности участника к предстоящим нагрузкам (речь не о том, что вы недостаточно хорошо накачаны, а о травмах, проблемах со здоровьем и плохом самочувствии).
План тренировок по скалолазанию (боулдеринг)
Двухчасовая тренировка (с 19:00 до 21:00) включает ОФП, СФП и работу над техникой с упором на правильную постановку ног, умение располагаться на зацепках и отработку движений, используемых на естественном рельефе. В зависимости от вашей физической подготовки, уровня лазания и задач, которые вы ставите перед собой, тренер корректирует общую программу подготовки и даёт каждому индивидуальные задания.
Тренер поможет вам:
- Побороть сомнения и поверить в себя, если вы новичок
- Поставить технику лазания
- Выявить сильные и слабые стороны и работать над ними
- Правильно организовать тренировочный процесс
- Не лениться и делать ОФП после лазания
О тренировке
Скалодром. Тренировки проходят каждый понедельник на самом большом и современном боулдеринговом скалодроме нашей страны LimeStone. Более 800 квадратных метров разнообразного рельефа с регулярно обновляемыми трассами международного уровня от 5c до 7c и огромный простор для выдумывания собственных трасс и лазания траверса. Подготовленная продвинутая зона для разминки, ОФП и СФП с продвинутыми специализированными тренажёрами. Пешая доступность от метро.
Команда. Тренировки проходят в группе от 4 до 10 человек, где каждому уделяется необходимое внимание. Тренировки проходят каждую неделю, поэтому с большой вероятностью вы будете видеть знакомые лица, а постоянная команда единомышленников — это дружеская атмосфера, взаимная поддержка и, куда же без этого, здоровый соревновательный элемент :)
Тренер. За продуктивный тренировочный процесс отвечает мастер спорта по альпинизму, призёр Чемпионатов и Кубка мира по ледолазанию, многократная победительница Чемпионатов Москвы по альпинизму, обладательница звания «Лучшая альпинистка Москвы» 2017 года и внимательный, но требовательный тренер по скалолазанию с 4-летним стажем Екатерина Власова.
Найти Катю на скалодроме просто — по бело-синей футболке с надписью «Инструктор» и логотипом Горного клуба АльпИндустрия.
Не забудьте взять на тренировку
- Удобную сменную одежду, не стесняющую движений.
- Удобную сменную обувь для разминки и заминки, подойдут кроссовки или спортивные сандалии.
- Скальные туфли (можно взять в прокат на скалодроме за дополнительную плату — 200 рублей).
- Мешочек с магнезией (можно взять в прокат на скалодроме за дополнительную плату — 50 рублей).
Стоимость занятия и оплата
Стоимость тренировки: 935 рублей. Из них 550 рублей оплачиваются онлайн на сайте, а остальная сумма — 385 рублей — на кассе на скалодроме. Количество мест в группе ограничено, вход на скалодром осуществляется по списку, поэтому запись и предоплата на сайте обязательны (записаться и оплатить на месте не получится)! Не забудьте сказать администратору, что вы приехали на тренировку к Кате Власовой.
Дополнительно оплачивается только прокат скальных туфель и мешочка с магнезией, если у вас нет своего снаряжения.
В залог за ключик от шкафчика вас попросят оставить 500 руб. или документ.
Как добраться
Адрес скалодрома LimeStone: Москва, Леснорядский пер., д. 18, стр. 6.
Есть вопросы?
Друзья, если у вас есть любые вопросы о тренировках по скалолазанию, задайте их через кнопку «Задать вопрос». Не забудьте оставить ваш контактный телефон или имейл, чтобы мы могли связаться с вами и подробно ответить на вопросы.
Как записаться
-
Жмите на кнопку «записаться», обязательно укажите все данные
-
Далее, можете внести предоплату
Стоимость
Предоплата на сайте
550 ₽
Наличными
385 ₽
Общая стоимость
935 ₽
Наши инструкторы
Екатерина Власова
Опыт работы тренером по скалолазанию — 4 года. Мастер спорта по альпинизму. Серебряный призёр Чемпионата Европы 2018. Чемпионка Москвы по альпинизму 2016 и 2017 в классе горовосхождений. Призёр международных этапов Кубка Мира по ледолазанию (2 место в общем зачёте Кубка Мира 2015/16). Обладательница Кубка Росси по ледолазанию в сезоне 2015/16. Участница восхождений высшей категории сложности 6а и 6б. Участница скоростного восхождения на Эль Капитан по маршруту «Нос» (за 16 часов). Пролезла драйтуллинговый маршрут Ironman в Швейцарии высшей категории сложности D14+. Обладательница званий «Лучшая альпинистка Москвы» (2016) и «Лучшая ледолазка Москвы» (2017).
Частые вопросы
-
По сложившейся традиции, всех участников итоговой группы мы добавляем в чат в WhatsApp, где кроме них самих присутствуют инструктор, помощник инструктора и организаторы. В чате можно следить за расписанием и обсуждать текущие вопросы.
-
Альпинистский опыт необязателен, можно начинать с нуля. Если у вас уже есть небольшой опыт в альпинизме, курс поможет структурировать знания и заполнить пробелы. А вот хорошая физическая форма точно не будет лишней для занятий на скалодроме. Во-первых, у вас не должно быть противопоказаний для таких занятий (например, травмы или заболевания сердца). Во-вторых, хорошо бы уметь подтягиваться хотя бы один раз :)
-
Мы дадим всё необходимое снаряжение для занятий, вам понадобятся удобная одежда, обувь и скальные туфли, если нет своих, то вы можете взять их в прокате на скалодроме.
-
Несовершеннолетние старше 14 лет могут принять участие в курсе с согласия родителей и при условии, что получат допуск от инструктора, который оценит их физическую и психологическую готовность к тренировкам.
-
Да, но только первое занятие. Если вы пропустили занятие по своим причинам, нет. По инициативе организаторов или инструктора занятия никогда не отменяются. Но можем отменить, если так складываются обстоятельства (инструктор заболел, соревнования на скалодроме и т.п.), перенести какое-то занятие на другую дату, которая будет удобна участникам группы.
-
Для отмены заявки вам нужно прислать запрос по электронной почте Организатору на school@alpindustria.ru.
В случае отмены заявки за неделю до начала занятий участнику будут возвращены денежные средства в размере 70% от произведенной участником оплаты. Если по каким-либо причинам (не считая проблем со здоровьем, при предоставлении скана или фотографии больничного листа Организатору на почту school@alpindustria.ru, то обговаривается индивидуально с Организатором) вы передумали заниматься после 1-ого или 2-ого или 3-ого занятия, то денежные средства будут возвращены в размере 70% от произведенной суммы участником оплаты от непройденных занятий, после 4-ого, 5-ого, 6-ого и т.д. денежные средства возвращены не будут.