Беговая тренировка на Крылатских холмах + тесты рюкзаков Salomon
Место проведения: Крылатские холмы, 13
21 июня 2018 19:30
Только начинаете бегать или уже коллекционируете медали? Не представляете жизни без ультратрейлов или бег для вас просто способ поддерживать форму? В этот ЧЕТВЕРГ мы уделим особое внимание технике спуска. А так же протестируем беговые рюкзаки Salomon. Ждём вас, чтобы на 1,5 часа освободить голову от повседневных забот, пробежать маршрут по пересечёнке и поставить правильную технику.
Стоимость участия:
Бесплатно
О занятии
Благодаря тренировке вы сможете:
- Освоить разные техники спуска в зависимости от рельефа
- Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
- Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
- Протестировать рюкзак Salomon
- Получить заряд сил и мотивации в команде единомышленников
- Кто может участвовать
- Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 10 км за тренировку. Мы как следует нагрузим самых опытных и самых быстрых, а новичкам поможем бежать в удобном темпе, не чувствуя себя отстающими.
Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренеру.
Для тестирования можно выбрать один из этих рюкзаков:
Программа тренировок
- Разминка / Заминка / Растяжка
- Дистанция по пересечённой местности
- Отработка техники спуска
- ОФП (комплексы силовых и функциональных упражнений)
Как одеваться на тренировки
По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, чтобы в случае необходимости взять непромокаемую куртку или тёплую одежду или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором, как Salomon Speedcross, Salomon Sense Ride, Asics Gel-Fujisetsu и Hoka Speedgoat и аналогичные.
Место встречи
ул. Крылатские холмы, напротив дома 13 со стороны Крылатских холмов.
Контакты
Есть вопрос о тренировке? Задайте его через синюю кнопку «Задать вопрос» внизу страницы.
Наши инструкторы
Ирина Сафронова
В команде с 2009 года
МС по спортивному туризму, КМС по альпинизму (скайраннинг), 1 разряд по спортивному ориентированию и легкой атлетике.
Чемпионка мира по рогейну, призер приключенческих гонок мировой серии (Швеция, Франция), победитель и призер горных ультрамарафонов (Испания, Польша, Германия, Россия).
Частые вопросы
-
По сложившейся традиции, всех участников итоговой группы мы добавляем в чат в WhatsApp, где кроме них самих присутствуют инструктор, помощник инструктора и организаторы. В чате можно следить за расписанием и обсуждать текущие вопросы.
-
Альпинистский опыт необязателен, можно начинать с нуля. Если у вас уже есть небольшой опыт в альпинизме, курс поможет структурировать знания и заполнить пробелы. А вот хорошая физическая форма точно не будет лишней для занятий на скалодроме. Во-первых, у вас не должно быть противопоказаний для таких занятий (например, травмы или заболевания сердца). Во-вторых, хорошо бы уметь подтягиваться хотя бы один раз :)
-
Мы дадим всё необходимое снаряжение для занятий, вам понадобятся удобная одежда, обувь и скальные туфли, если нет своих, то вы можете взять их в прокате на скалодроме.
-
Несовершеннолетние старше 14 лет могут принять участие в курсе с согласия родителей и при условии, что получат допуск от инструктора, который оценит их физическую и психологическую готовность к тренировкам.
-
Да, но только первое занятие. Если вы пропустили занятие по своим причинам, нет. По инициативе организаторов или инструктора занятия никогда не отменяются. Но можем отменить, если так складываются обстоятельства (инструктор заболел, соревнования на скалодроме и т.п.), перенести какое-то занятие на другую дату, которая будет удобна участникам группы.
-
Для отмены заявки вам нужно прислать запрос по электронной почте Организатору на school@alpindustria.ru.
В случае отмены заявки за неделю до начала занятий участнику будут возвращены денежные средства в размере 70% от произведенной участником оплаты. Если по каким-либо причинам (не считая проблем со здоровьем, при предоставлении скана или фотографии больничного листа Организатору на почту school@alpindustria.ru, то обговаривается индивидуально с Организатором) вы передумали заниматься после 1-ого или 2-ого или 3-ого занятия, то денежные средства будут возвращены в размере 70% от произведенной суммы участником оплаты от непройденных занятий, после 4-ого, 5-ого, 6-ого и т.д. денежные средства возвращены не будут.