Тренировка по скалолазанию (трудность)

План тренировки по скалолазанию (трудность)

Двухчасовая тренировка включает:

• Разминку перед началом занятия
• Обучение технике верхней и нижней страховки (в зависимости от уровня участников)
• Лазание длинных трасс
• Упражнения на силу и выносливость
• ОФП в конце занятия

Окончательную программу занятия тренер определит в зависимости от уровня подготовки участников. Тренировка подходит и начинающим, и продолжающим, опыт лазания на скалодроме и верхней страховки приветствуется.

Что нужно для тренировки

• Удобная сменная одежда, не стесняющая движений
• Удобная сменная обувь для разминки, например, кроссовки, спортивные сандалии или кроксы
• Скальные туфли
• Мешочек с магнезией
• Страховочная система
• Карабин
• Страховочное устройство, например, Reverso или Gri-Gri

Прокат снаряжения не входит в стоимость занятия! Необходимо иметь своё или взять в аренду на скалодроме. Стоимость аренды можно уточнить, позвонив в Скалолазный центр Гравитация по номеру 8 (495) 937-7707. 

Стоимость занятия 1100 рублей. Скалодром оплачивается отдельно. На скалодроме есть скидка по карте ФАР - 20% от основной цены. 

При входе в центр Катя Власова будет вас ждать уже на скалодроме в голубой футболке Альпиндустрия, телефон для связи +7-(926)-421-26-68

Количество мест в группе ограничено, поэтому запись и предоплата на сайте обязательны. Записаться и оплатить на месте не получится.

Важно! Приходя на тренировку на скалодром, вы должны осознавать, что будете заниматься экстремальным видом спорта, связанным с большими физическими нагрузками и риском получить травму. Поэтому мы убедительно просим участников:

1. Заранее сообщать тренеру обо всех известных травмах и проблемах со здоровьем
2. Не приходить на тренировку в плохом самочувствии или во время болезни
3. Неукоснительно выполнять все рекомендации тренера
4. По возможности, сообщить тренеру телефон близкого человека

Тренер оставляет за собой право удалить участника с занятия, если тот не выполняет указания или если есть сомнения в физической готовности участника к предстоящим нагрузкам (речь не о том, что вы недостаточно хорошо накачаны, а о травмах, проблемах со здоровьем и плохом самочувствии).

Есть вопросы?

Друзья, если у вас есть любые вопросы о тренировках по скалолазанию, задайте их через кнопку «Задать вопрос». Не забудьте оставить ваш контактный телефон или имейл, чтобы мы могли оперативно связаться с вами и подробно ответить на вопросы.