Беговая тренировка в Измайловском парке с Надеждой Храмовой

Благодаря тренировкам вы сможете:

• Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
• Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
• Освоить правильную техническую базу бега по пересечённой местности
• Каждый четверг получать заряд сил и мотивации в команде единомышленников

Кто может участвовать

Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 10 км за тренировку. Мы как следует нагрузим самых опытных и самых быстрых, а новичкам поможем бежать в удобном темпе, не чувствуя себя отстающими.

Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренеру.

Программа тренировок

• Разминка / Заминка / Растяжка
• Дистанция по пересечённой местности
• Отработка технических приёмов (спуски, подъёмы)
• ОФП и СФП (комплексы силовых и функциональных упражнений)

Как одеваться на тренировки

• По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, чтобы в случае необходимости взять непромокаемую куртку или тёплую одежду или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
• Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу.
• Надёжно. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором, как Salomon Speedcross, Salomon Spikecross, Asics Gel-Fujisetsu и аналогичные. По возможности, возьмите налобный фонарик, т.к. бегать будем в сумерках.

Место встречи

Встречаемся в 19:30 в магазине Альпиндустрия на Первомайской и стартуем. Переодеться и оставить свои вещи можно будет в магазине. 

Контакты

Есть вопросы о тренировках? Задавайте здесь через синюю кнопку «Задать вопрос» внизу страницы.

PS

Тренировки бесплатные и регулярные, но мы очень просим вас записываться на каждую дату, когда вы хотите прийти и побегать вместе с нами. Спасибо!