Беговая тренировка в Измайловском парке+тесты кроссовок
Место проведения: Измайловская по адресу ул. Первомайская, 18
17 августа 2023 19:30
Только начинаете бегать или уже коллекционируете медали? Не представляете жизни без ультратрейлов или бег для вас просто способ поддерживать форму? Каким бы ни был ваш уровень и цели, мы ждём вас на тренировке, чтобы на 1,5 часа освободиться от повседневных забот, пробежать маршрут по пересечёнке и поставить правильную технику. А также можете познакомиться с новыми моделями кроссовок, взяв в бесплатное тестирование на тренировку одну из моделей бренда RaidLight: Ultra, Revolutiv или Dynamic.
Стоимость участия:
Бесплатно
О занятии
Благодаря тренировкам вы сможете:
- Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
- Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
- Освоить правильную техническую базу бега по пересечённой местности
- Каждые понедельник и четверг получать заряд сил и мотивации в команде единомышленников
Кто может участвовать
Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 10 км за тренировку. Мы как следует нагрузим самых опытных и самых быстрых, а новичкам поможем бежать в удобном темпе, не чувствуя себя отстающими.
Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренеру.
Программа тренировок
- Разминка / Заминка / Растяжка
- Дистанция по пересечённой местности
- Отработка технических приёмов (спуски, подъёмы)
- ОФП и СФП (комплексы силовых и функциональных упражнений)
Как одеваться на тренировки
- По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, и в случае необходимости брать непромокаемую куртку или тёплую одежду, или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
- Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу.
- Надёжно. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором, как Salomon Speedcross, Salomon Spikecross, Asics Gel-Fujisetsu и аналогичные. По возможности, возьмите налобный фонарик, т.к. бегать будем в сумерках. Если фонарика нет, то мы его предоставим на время тренировки.
Место встречи
Встречаемся в 19:00 в магазине Альпиндустрия на Первомайской и стартуем. Переодеться и оставить свои вещи можно в магазине.
Контакты
Есть вопросы о тренировках? Задавайте здесь через синюю кнопку «Задать вопрос» внизу страницы.
Тренировки бесплатные и регулярные, но мы очень просим вас записываться на каждую дату. Спасибо!
Ведущие
Надежда Храмова
Мастер спорта по легкой атлетике на средних дистанциях (1500 м.). Многократный призер Чемпионата России по шести часовому бегу. В прошлом многократный призер чемпионатов России на средних дистанциях. Альпинист-разрядник: Хан-Тенгри, Пик Ленина, Килиманджаро, траверс Монблана, траверс Белухи, Эльбрус.