Главная
Горный клуб
Занятия
Беговая тренировка в Измайловском парке с Надеждой Храмовой

Беговая тренировка в Измайловском парке с Надеждой Храмовой

Практика

Только начинаете бегать или уже коллекционируете медали? Не представляете жизни без ультратрейлов или бег для вас просто способ поддерживать форму? Каким бы ни был ваш уровень и цели мы ждём вас на тренировке, чтобы на 1,5 часа освободить голову от повседневных забот, пробежать маршрут по пересечёнке и поставить правильную технику под руководством МС по легкой атлетике Надежды Храмовой.

Вы можете переодеться и оставить свои вещи в магазине Альпиндустрия на Первомайской, 18

Бесплатно

Место проведения: Outdoor-центр на Первомайской

		2
		февраля

О занятии

Благодаря тренировкам вы сможете:

Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
Освоить правильную техническую базу бега по пересечённой местности
Каждый четверг получать заряд сил и мотивации в команде единомышленников

Кто может участвовать

Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 10 км за тренировку. Мы как следует нагрузим самых опытных и самых быстрых, а новичкам поможем бежать в удобном темпе, не чувствуя себя отстающими.

Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренеру.

Программа тренировок

Разминка / Заминка / Растяжка
Дистанция по пересечённой местности
Отработка технических приёмов (спуски, подъёмы)
ОФП и СФП (комплексы силовых и функциональных упражнений)

Как одеваться на тренировки

По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, чтобы в случае необходимости взять непромокаемую куртку или тёплую одежду или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу.
Надёжно. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором, как Salomon Speedcross, Salomon Spikecross, Asics Gel-Fujisetsu и аналогичные. По возможности, возьмите налобный фонарик, т.к. бегать будем в сумерках. Если фонарика нет, то мы его предоставим на время тренировки.
Очень желательны беговые кроссовки с шипами.

Место встречи

Встречаемся в 19:30 в магазине Альпиндустрия на Первомайской и стартуем. Переодеться и оставить свои вещи можно будет в магазине.

Контакты

Есть вопросы о тренировках? Задавайте здесь через синюю кнопку «Задать вопрос» внизу страницы.

Тренировки бесплатные и регулярные, но мы очень просим вас записываться на каждую дату, когда вы хотите прийти и побегать вместе с нами. Спасибо!

Ведущие

Надежда Храмова

Мастер спорта по легкой атлетике на средних дистанциях (1500 м.). Многократный призер Чемпионата России по шести часовому бегу. В прошлом многократный призер чемпионатов России на средних дистанциях. Альпинист-разрядник: Хан-Тенгри, Пик Ленина, Килиманджаро, траверс Монблана, траверс Белухи, Эльбрус.

когда и где

Ждем всех желающих: Outdoor-центр на Первомайской по адресу ул. Первомайская, 18

Дата проведения: 2 февраля. Начало в 19:30.

задать вопрос

Отзывы участников

Болеем горами. Надеемся заразить вас!

Сергей Зон-Зам, бессменный лидер, взрослел в горах

Мы не продаем, мы советуем

Сергей Ковалев, МСМК, покоритель Эвереста и сложных вершин по всему миру

Ваша безопасность - наша работа

Иван Аленцев, инструктор по альпинизму