АльпИндустрия - интернет-магазин туристического снаряжения
Ваш город:
Сан-Диего
Ваш город:
Сан-Диего
0
0р.

Беговая тренировка в Лужниках с Надеждой Храмовой

Практика
(1)

Только начинаете бегать или уже коллекционируете медали? Не представляете жизни без ультратрейлов или бег для вас просто способ поддерживать форму? Каким бы ни был ваш уровень и цели, мы ждём вас, чтобы на 1,5 часа освободить голову от повседневных забот, пробежать маршрут по пересечёнке и поставить правильную технику под руководством МС по легкой атлетике Надежды Храмовой.

Встречаемся по адресу: Южное спортивное Ядро - Лужники, 24 стр. 7 

Бесплатно
Место проведения: Лужники. ул. Лужники дом 24, стр. 7
8
декабря
Записаться
О занятии

Благодаря тренировкам вы сможете:

  • Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
  • Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
  • Освоить правильную техническую базу бега по пересечённой местности
  • Каждый четверг получать заряд сил и мотивации в команде единомышленников

Кто может участвовать

Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 10 км за тренировку. Мы как следует нагрузим самых опытных и самых быстрых, а новичкам поможем бежать в удобном темпе, не чувствуя себя отстающими.

Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренеру.

Программа тренировок

  • Разминка / Заминка / Растяжка
  • Дистанция по пересечённой местности
  • Отработка технических приёмов (спуски, подъёмы)
  • ОФП и СФП (комплексы силовых и функциональных упражнений)

Как одеваться на тренировки

  • По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, чтобы в случае необходимости взять непромокаемую куртку или тёплую одежду или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
  • Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу.
  • Надёжно. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором, как Salomon Speedcross, Salomon Spikecross, Asics Gel-Fujisetsu и аналогичные. По возможности, возьмите налобный фонарик, т.к. бегать будем в сумерках.

 

Место встречи

Будет возможность переодеться, оставить одежду и после тренировки принять душ. Стоимость 150 рублей. Оплата на месте.

Добавляйтесь в наш чат в Telegram. Там будет размещаться актуальная информация по тренировкам. 

Контакты

Есть вопросы о тренировках? Задавайте здесь через синюю кнопку «Задать вопрос» внизу страницы.

PS

Тренировки бесплатные и регулярные, но мы очень просим вас записываться на каждую дату, когда вы хотите прийти и побегать вместе с нами. Спасибо!

Ведущие
Надежда Храмова
Мастер спорта по легкой атлетике на средних дистанциях (1500 м.). Многократный призер Чемпионата России по шести часовому бегу. В прошлом многократный призер чемпионатов России на средних дистанциях. Альпинист-разрядник: Хан-Тенгри, Пик Ленина, Килиманджаро, траверс Монблана, траверс Белухи, Эльбрус.
когда и где
Ждем всех желающих: Лужники. ул. Лужники дом 24, стр. 7
Дата проведения: 8 декабря. Начало в 19:30.
Записаться задать вопрос
Записаться
Подождите, пожалуйста...
ВЫ ЗАПИСАНЫ
Сохраните информацию о дате и месте занятия. По необходимости, организаторы свяжутся с вами.
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА
Если освободятся места, мы сразу свяжемся с вами!
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА
Если освободятся места, мы сразу свяжемся с вами!
Задать вопрос
Подождите, пожалуйста...
Спасибо!
В ближайшее время с вами свяжется наш специалист.
Отзывы участников
Владислав
12.11.2019
Класс! Но жааааль!
Было бы в выходной -- лучше в субботу -- я бы приехал.
Оставьте комментарий


* ваша оценка

(.jpg .png .gif), не больше 2Mb


Пожалуйста, дождитесь завершения отправки формы

Болеем горами. Надеемся заразить вас!
Сергей Зон-Зам, бессменный лидер, взрослел в горах
Мы не продаем, мы советуем
Сергей Ковалев, МСМК, покоритель Эвереста и сложных вершин по всему миру
Ваша безопасность - наша работа
Иван Аленцев, инструктор по альпинизму