Выбор одежды для тренировок и соревнований зависит от многих факторов, но самое важное, о чём вы должны помнить – это специфика вида спорта, для которого вы подбираете экипировку.

Напомним о том, что такое рогейн: рогейн – вид спорта, где за ограниченное количество времени необходимо спланировать и преодолеть дистанцию, набрав при этом максимальное число баллов.

Передвижение на местности происходит с помощью компаса и карты, поэтому рогейн часто путают со спортивным ориентированием. Местность бывает самая разнообразная: от городов и поселков до гор, болот и лесов. Классический рогейн проводится бегом, но есть и велосипедные, и водные рогейны.

В рамках статьи мы поговорим о беговых рогейнах.

В рогейне физическая нагрузка гармонично сочетается с умственной, до старта у всех участников есть время на планирование, дистанции ограничены временем, а рогейн может длиться от 2 до 24 часов, поэтому такой вид спорта предъявляет особые требования к экипировке.

Получается, что экипировка под рогейн будет похожа на трейловую, но все же есть ряд нюансов, о которых мы тоже поговорим.

Обувь

Если вас ждет обычный подмосковный лес, где небольшой набор высоты и не бывает каменистых почв, то для передвижения можно выбирать стандартные трейловые кроссовки, которые точно справятся с этим грунтом.

Если вы готовитесь к старту в горах, на скалах, вас ждут влажные камни и скалы, подумайте о металлических шипах либо о более агрессивном резиновом протекторе. Имейте в виду, из-за металлических шипов на твердой поверхности, если есть много бега на равнине или под спуск, могут быть неприятные последствия для опорно-двигательного аппарата, поэтому надо подумать, стоит ли их вообще надевать на длинные дистанции.

Одно можно сказать точно, если рогейн проходит не в городе (или город не составляет порядка 80% карты), то рекомендуем брать всегда кроссовки для трейла, агрессивность протектора зависит от грунтов и соотношения асфальт - грунт.

Обувь - залог успеха любых соревнований:

1. Никогда не надевайте новую обувь на старты, особенно рогейны;
2. Если обувь натирает на коротких тренировках, то на старт ее надевать точно не стоит;
3. Во время длительной нагрузки нога будет слегка распухать и увеличиваться в объеме, берите кроссовки в размер, но чтобы пальцы никуда не упирались и у вас был небольшой (до 0,5 см запас)

Одежда

Выбор одежды всегда будет зависеть от погодных условий: чем теплее погода, тем меньше хочется брать с собой дополнительную одежду. Однако, погода – величина динамическая, поэтому дождь и ветер могут начаться даже тогда, когда мы их не ждем, а в горах и особенно.

Если вы готовитесь к длинной и средней (от 2 до 6 часов) дистанции в горах – обязательно берите с собой дополнительный ветро- и водозащитный слой (ветровку/куртку), а также ветрозащитные брюки, перчатки и шапку/повязку.

Если вы отправляетесь на рогейн в средней полосе, на равнинной местности, погода будет меняться не так стремительно, но иметь с собой дополнительный слой необходимо: на фоне усталости организму требуется много энергии для обогрева, и надо быть к этому готовыми.

Какие элементы одежды нужны рогейнеру:

Футболка

 Материал должен быть легким и дышащим, но не оставляющим зацепки после встречи с первыми попавшимися ветками. В плане футболок рекомендуем обратить внимание на те, что носят ориентировщики – нейлоновые футболки с небольшой перфорацией прекрасно подойдут и для рогейна. Но возможны и иные варианты, главное - выбирайте футболки, которые не будут натирать и смогут противостоять встрече с ветками и кустами.

Майки для рогейнов не подходят (если только это не городской рогейн), потому что любые ветки смогут вас поцарапать и вывести из состояния равновесия. Футболки с длинным рукавом – тоже достаточно хороший выбор, чтобы защитить руки, но их материал, также, должен быть достаточно прочным.

Куртка

Выбор зависит от погоды и температуры.

Под ветренную, дождливую, но теплую погоду подойдет обычная ветровка (даже не мембранная), которую легко взять с собой и достать в самый нужный момент. Под осеннюю погоду, когда вы почти всю дистанцию побежите в куртке, можно выбирать вариант потеплее, и хотя бы немного дышащий (в отличие от курток-дождевиков). В рогейне всех участников зачастую ждет агрессивная внешняя среда с ветками, колючками и пр., поэтому учитывайте это при выборе одежды на старт.

Термобелье

Может понадобиться при определенных погодных условиях.

В среде ориентировщиков и рогейнеров есть определенная мода: надевать термобелье с длинным рукавом под футболку. Для непосвященных людей это выглядит странно, но это очень хороший вариант экипировки под соревнования в прохладную погоду.

Когда в куртке будет уже жарко, а в футболке холодно, можно надеть термобелье. Футболка защитит нежную ткань от проколов, а термобелье обеспечит тепло на протяжении дистанции.

Штаны

Все варианты длины штанов возможны, но везде есть нюансы.

В большинстве рогейнов шорты вам не подойдут, ведь вы будете бегать по лесу, часто без троп, срезать через кусты, крапиву и пр., поэтому ноги должны быть закрыты, рекомендуем воздержаться от шорт. Хороший урок снова могут преподать ориентировщики: она надевают бриджи (нейлоновые широкие или обычные спортивные) и плотные гетры, закрывающие ноги до колена. Для непосвященных людей это может выглядеть странно, но если вы хоть один раз попробовали, то вас будет не остановить!

Гетры защищают голень от веток, травы и крапивы, их легко постирать и если они порвутся - это не страшно. Штаны защищают голень меньше в силу материалов, которые тут используются, а рваные штаны - более серьезная проблема, чем рваные гетры, да и всю грязь и пыль дорог возьмут на себя также гетры. Сочетание бридж и гетр обеспечат лучшую вентиляцию, и даже в жаркую погоду вам будет более комфортно, чем в длинных брюках.

Мы рекомендуем использовать под рогейны именно такой вариант формы, но и обычные длинные спортивные штаны тоже допустимы. Старайтесь выбирать в меру плотную ткань, чтобы не допустить перегрева, но при этом для защиты тела от леса.

Носки (или гетры)

Важное звено в любом спорте, и рогейн не исключение.

Выбирайте спортивные носки, у которых будет плотная пятка и носок, которые хорошо сидят на ноге, не скатываются и не натирают. Если носки выбраны качественные - то половина дела уже сделана! Гетры также должны быть достаточно плотные, но эластичные, сидеть ровно по ноге и иметь более плотный материал в особо важных местах (пятках и носках). Обычные хлопчато-бумажные носки не подойдут под длинные дистанции, они просто могут не выдержать трения за несколько часов и стать причиной натирания.

Головной убор: он пригодится в любую погоду

В солнечную погоду головной убор спасет вас от перегрева, а в прохладную - от переохлаждения, также в лесу головной убор защитит вашу голову от тех же веток и кустов. Большинство рогейнеров всегд бегают в кепках или повязках в теплую погоду и в повязках и шапках в прохладную.

Аксессуары

Сюда мы включили все, кроме одежды и обуви

Компас - один из самых нужных аксессуаров на рогейне

Рекомендуем выбирать хорошие и качественные компаса (например, фирмы Москомпас). Они бывают на плате (крепятся на запястье целиком и ложастся полностью в руку) и с платой на палец (крепятся на большом пальце левой или правой руки). Под рогейны удобнее всего использовать компаса на палец, чтобы руки были относительно свободны.

Часы

 GPS-устройства на рогейнах запрещены, но бегать и записывать ваш трек вы можете (и рекомендуем это делать)

Часы вам необходимы для отслеживания времени, поэтому выбирайте те, что нравятся и отвечают вашим запросам. Конечно, удобнее всего часы, которые пишут GPS-трек, ведь вы сможете в дальнейшем использовать его для анализа дистанции и ошибок.

Курвиметр

Можно использовать, но не обязательно

Курвиметр - это прибор для измерения расстояний по карте. Вы колесиком проходите по карте ваш планируемый маршрут, получается протяженность в сантиметрах, а потом переводите в нужный километраж! Это можно делать и с помощью других методов, но курвиметр, безусловно - удобная вещь!

Беговой рюкзак/пояс

Очень важный элемент экипировки рогейнера!

Объем и конкретный рюкзак надо выбирать исходя из длительности рогейна: на 2 часа вам может хватить и легкого пояса для бега, а вот на длинные дистанции рюкзак просто необходим. Он должен быть удобным, нигде не натирать, плотно сидеть, вмещать в себя все нужное на рогейне: воду, питание, дополнительную одежду (например, ветровку). Как правило, на длинные дистанции хватает и рюкзаков по 5-8 литров, ведь пополнять запасы можно и в течение дистанции, хотя основной набор еды всегда нужно брать с собой. Вода может быть как в гидраторе, так и в бутылочках, которых обычно вставляются в рюкзак. Пополнять бутылки удобнее, чем гидратор, поэтому для рогейна, где вы будете пополнять запасы воды, лучше брать бутылочки.

Рогейн близок по форме одежды к трейлу, но здесь есть своя специфика, поэтому при подготовке к дистанции не забывайте это учитывать! С удобной экипировкой вас ничто не сможет отвлечь от ориентирования, поэтому позаботьтесь о своем успехе заранее!