Как правильно выбрать и использовать солнцезащитные средства

В статье рассказываем об ультрафиолетовых лучах и солнцезащитных средствах

Какие ключевые факторы следует учитывать при выборе и использовании солнцезащитного средства?

Вкратце:

• Для продолжительного пребывания на солнце (от 4-х часов) выбирайте солнцезащитное средство с фактором защиты (sun protection factor – SPF) от 30.
• Выбирайте средства с защитой от обоих видов ультрафиолетовых лучей – ультрафиолет-A и ультрафиолет-B (UVA и UVB); такие средства обычно обозначены как «широкого спектра защиты».
• Помните, что фактор защиты SPF, который указывается на упаковке, обозначает лишь эффективность защиты от УФ лучей типа B (UVB), которые вызывают солнечные ожоги. До сих пор не существует системы обозначения степени эффективности защиты от УФ лучей типа A (UVA), которые вызывают раннее старение кожи и появление морщин.
• Наносите защитные средства на кожу щедро. Если нанести слишком тонкий слой крема на кожу, то кожа не будет достаточно хорошо защищена.
• Тень и защитная одежда – это дополнительные методы защиты кожи от УФ-лучей, рекомендованные профессионалами.

Это основы защиты от солнца. Если Вы нечастый покупатель и пользователь солнцезащитных средств, то Вам вполне может быть достаточно и этой информации. Далее в этой статье мы в деталях рассмотрим вопросы, касающиеся солнцезащитных средств и ультрафиолетовых лучей. Эта информация может оказаться полезной для многих читателей.

УФ-лучи и здоровье кожи

Почему стоит беспокоиться из-за солнечного света?

Солнечный свет – это волны, включающие в себя как видимый свет, так и невидимое ультрафиолетовое (УФ) излучение. Видимый и ультрафиолетовый свет находятся рядом друг с другом на электромагнитном спектре. Этот спектр включает в себя и другие виды излучения – от радиоволн и микроволн до рентгеновский лучей и гамма-лучей.

Длина волны видимого света находится в диапазоне от 400 до 700 нанометров (нм); более короткие волны видимого света дают фиолетовый цвет (400-420 нм). А ультрафиолетовое излучение находится в диапазоне еще более коротких волн – от 200 до 400 нм. 1 нанометр равен одной миллионной части метра.

УФ излучение делится на 3 категории: UVA, UVB и UVC лучи.

• UVA лучи (320-400 нм) проникают глубоко в кожу, вызывают старение кожи, появление морщин и, возможно, рак кожи.
• UVB лучи (290-320 нм) вызывают солнечные ожоги; они также могут способствовать появлению рака кожи.
• UVC лучи (200-290 нм) поглощаются газами в атмосфере Земли, и это очень хорошо, т.к. UVC лучи считаются потенциально смертельными для человека.

По данным ASCO (организация, занимающаяся борьбой с раком), ежегодно в США диагностируется более 1 миллиона немеланомных случаев рака кожи, связанных с солнечным излучением. УФ лучи также могут ослаблять иммунную систему организма.

UVA лучи представляют скрытую угрозу для нашей кожи. В отличие от солнечных ожогов, вызванных UVB лучами, UVA лучи не создают никакого дискомфорта, и их влияние (морщины и другие признаки преждевременного старения) может не проявляться в течение нескольких лет. Задумайтесь:

• Из-за того, что они более длинные, чем изогнутые UVB лучи, UVA лучи могут лучше проникать сквозь облака и оказывать негативное действие на Вашу кожу.
• UVA лучи оказывают негативное влияние на кожу в течение всего светового дня. (UVB лучи наиболее опасны между 10 и 16 часами).
• UVA лучи, в отличие от UVB лучей, также могут проникать через большинство стекол.

По этим причинам некоторые люди включают солнцезащитные кремы в свой ежедневный косметический «рацион».

И тем не менее, солнечный свет необходим человеческому организму, т.к. он помогает ему синтезировать витамин D. Хотя, при современном уровне развития фармакологии, потребность организма в витамине D вполне можно удовлетворять при помощи различных витаминных комплексов.

Как лучше всего защитить свою кожу?

Существует мнение, что для людей, занимающихся outdoor-активностями, наилучшим способом защиты от солнца является защитная одежда (головные уборы с широкими полями, закрывающими шею и лицо, длинные брюки свободного покроя и свободные рубашки с длинными рукавами). Средства от солнца должны служить лишь «второй линией обороны».

На легкой летней outdoor одежде часто указывается степень защиты – фактор защиты от ультрафиолета (ultraviolet protection factor – UPF). В такой одежде обычно используются плотное плетение нитей, темные цвета или специальные пропитки, блокирующие УФ лучи. Степень защиты некоторых материалов достигает UPF 50+. Для сравнения – белая футболка из хлопка обеспечивает защиту между UPF 4 и UPF 8. Мокрая одежда обладает меньшей степенью защиты.

Что означает число SPF на упаковке солнцезащитных кремов? Какое значение лучше?

Высокое значение SPF (sun protection factor – фактор защиты от солнечных лучей) означает лучшую защиту от вызывающих солнечные ожоги UVB лучей. Однако, это число не обозначает защиту от UVA излучения. В следующей таблице описаны характеристики двух наиболее популярных значений SPF:

Значение SPF	% поглощаемых UVB лучей	Примечания
SPF 30	97%	Хороший солнцезащитный крем для всех видов активности и любых условий. Содержит меньше блокирующего компонента, чем кремы с более высоким SPF, поэтому кожа может свободно дышать и потеть.
SPF 50	98%	Подходит для применения на больших высотах, на участках тела с тонкой кожей (нос, уши) и для детей. Содержит большое количество блокирующего компонента, поэтому может вызывать ощущение чего-то тяжелого, жирного и теплого на коже и уменьшает ее возможность дышать.

Значение SPF на упаковках солнцезащитных кремов обычно бывает между 2 и 50. В лабораторных условиях крем с SPF 30 поглощает примерно 97% UVB лучей, а крем с SPF 15 – около 93%. Однако, в реальных условиях некоторые факторы (уровень Вашего потоотделения, степень Вашей активности, Ваша локализация на планете, нахождение рядом со светоотражающими поверхностями – вода или песок, время суток и т.д.) могут влиять на эффективность поглощения солнечных лучей.

Дерматологи обычно рекомендуют кремы с SPF не менее 15, хотя, кремы с SPF 30 получили более широкое распространение среди активных людей, часто проводящих длительное время на солнце.

Внимание: Значение SPF не указывает время, в течение которого обеспечивается защита Вашей кожи! Это довольно распространенное заблуждение относительно фактора SPF.

Кто выбирает кремы с SPF 40 или 50? Солнцезащитные кремы с максимальным фактором защиты предназначены для людей со светлой кожей, для зимних видов спорта и для людей, проводящих длительное время на большой высоте.

Как работают солнцезащитные средства?

Как солнцезащитные средства оберегают кожу от УФ лучей?

Солнцезащитные средства поглощают, отражают или рассеивают УФ лучи. Активные ингредиенты в так называемых «химических» солнцезащитных кремах (салицилаты, циннаматы, оксибензон и др.) поглощают УФ лучи и предотвращают их воздействие на Вашу кожу. Диоксид титана и оксид цинка физически отражают или рассеивают солнечный свет. Раньше такие «физические» солнцезащитные средства были белого цвета и при нанесении на кожу придавали ей белесый оттенок. К счастью, современные формулы этих кремов делают их цвет более подходящим тону кожи.

Могут ли солнцезащитные средства действительно быть водонепроницаемыми?

Более точным будет слово «водостойкий». Все солнцезащитные средства в некоторой степени становятся менее эффективными, если кожа погружается в воду. Солнцезащитные лосьоны и кремы, помеченные как «водонепроницаемые», «потонепроницаемые» или «экстремальные», включают в себя специальные ингредиенты, позволяющие средству лучше удерживаться на коже. Но даже эти солнцезащитные средства теряют свою эффективность при длительном контакте с водой или при обильном потоотделении. В таких ситуациях имеет смысл регулярно повторно наносить на кожу солнцезащитные средства – примерно каждые 1,5 часа или меньше (сверьтесь с инструкцией к конкретному средству). Считается, что солнцезащитные средства в виде спрея быстрее смываются с кожи, чем лосьоны и кремы.

Что такое ПАБК (PABA)?

Парааминобензойная кислота – ПАБК (Para-aminobenzoic acid – PABA) – это ингредиент, который раньше часто использовался в солнцезащитных средствах, хотя, сейчас его редко используют. Было установлено, что ПАБК является причиной аллергических и светочувствительных реакций и, кроме того, он мог окрашивать одежду. Теперь многие производители солнцезащитных средств помещают на упаковках своей продукции надпись «Без ПАБК» («PABA-free»).

 

Советы по использованию солнцезащитных средств

• Наносите солнцезащитные средства таким образом, чтобы 30 грамм хватило на обработку всего тела. Особое внимание уделяйте обработке участков тела с тонкой кожей – нос, уши и т.д. Нанесение слишком тонкого слоя солнцезащитного средства может свести к минимуму его способность поглощать или отражать УФ лучи.
• Наносите солнцезащитные средства на сухую кожу за 20-30 минут до выхода на солнце – время, достаточное для того, чтобы крем впитался в кожу.
• Повторяйте обработку кожи солнцезащитными средствами каждые 2 часа. Также следует повторно наносить солнцезащитные средства после длительного пребывания в воде, обильного потоотделения или интенсивного контакта кожи с растительностью, скалами или одеждой. Не желательно наносить солнцезащитные средства на влажную кожу.
• Солнцезащитные средства также можно использовать для детей старше 6 мес. В продаже имеются специальные «детские» солнцезащитные средства, однако, как правило, в такие средства просто добавлен ароматизатор, считающийся более привлекательным для детей; но в остальном состав «детских» солнцезащитных средств ничем не отличается от «взрослых». Кожа детей до 6 мес. еще слишком чувствительна к различным химическим веществам, поэтому таких детей лучше просто держать в тени.
• При необходимости применения солнцезащитного средства одновременно с репеллентом от насекомых придерживайтесь следующего правила: сначала нанесите солнцезащитное средство на сухую кожу за 20-30 мин. до выхода на солнце, и по истечении этого времени нанесите сверху репеллент. При повторной обработке кожи в течение дня действуйте в той же последовательности – сначала солнцезащитный крем, затем репеллент. Кроме того, существуют комбинированные средства, сочетающие в себе солнцезащитное средство и средство от насекомых.
• Старайтесь не подвергать Ваш солнцезащитный крем действию высокой температуры (например, оставив его в закрытом автомобиле под палящим солнцем).

Практические советы по использованию солнцезащитного крема в горах

• Если очень жарко, то используйте повязку на лоб, она будет задерживать пот. Это поможет сохранить защитный слой, и крем вместе с потом не будет попадать вам в глаза.
• Очень удобно использовать солнцезащитный крем в формате стика, например, при занятиях скалолазанием (у вас руки в магнезии) или при прохладной погоде, если вы в перчатках.
• Держите солнцезащитный крем небольшого объема в легкодоступном месте (нагрудный карман или поясной карман рюкзака) для того, чтобы вы могли легко обновить защитный слой.
• Держите солнцезащитный бальзам для губ в легкодоступном месте (нагрудный карман или поясной карман рюкзака) для того, чтобы вы могли легко обновить защитный слой.
• При использовании на морозе держите солнцезащитный крем небольшого объема в легкодоступном ТЕПЛОМ месте (внутренний нагрудный карман пуховки или внутренней куртки) для того, чтобы вы могли легко обновить защитный слой.
• Возьмите с собой маленький запасной формат солнцезащитного средства на случай «высотной ловкости рук»)

И не забывайте: солнцезащитные кремы   ̶   не единственная защита от солнца. По-прежнему лучше избегать нахождения на солнце между десятью и четырьмя часами дня и носить плотную одежду или одежду с UV фильтрами, головные уборы и солнцезащитные очки!

В магазинах Альпиндустрия можно купить солнцезащитный крем в стандартной упаковке в виде крема или спрея, а также приобрести защиту от солнца в виде стика, который так удобно брать с собой на тренировку или в однодневный поход. И кстати, наши губы тоже нуждаются в защите от солнца: не забудьте купить бальзам для губ с защитой от солнечных лучей. 

В АльпИндустрии представлены солнцезащитные средства Extreme Nomad Face, Holmenkol и Island Tribe. 

Компания Extreme Nomad Face разработала своё солнцезащитное средство в форме стика – таким образом его можно точно наносить на нуждающиеся в защите участки тела, не пачкая одежды и снаряжение. А инновационная упаковка позволяет использовать средство одной рукой, на ходу, не снимая варежек или перчаток! Солнцезащитное средство сделано в форме тубы и сменного картриджа-стика. Туба оснащена карабином, вы можете пристегнуть её на лямку рюкзака или альпинистскую беседку. Солнцезащитный стик работает в широком диапазоне температур, он не замерзает и не плавится на солнце, его можно использовать от -43 до +60 градусов. 

 

Статья написана  2011 году, обновлена в 2023